健康的に痩せるための食事

痩せるための食事記事一覧

食べすぎたら次の日〜2、3日で調節しましょう

ついつい食べ過ぎることってありますよね?そういう場合は、その食べ過ぎた日を入れてトータル3日間で調節するのです。食べたもは、すぐに脂肪に変わるわけではないので、この3日間ほどでプラスマイナス0にしてしまえばオールOKです。^^具体的に言うと、食べ過ぎたものが脂肪に変わるのは約2週間後です。じゃあ、食...

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菓子パンは太るのでダイエット中は控えめに

菓子パンを朝食に食べている人ってかなりいると思います。ぼくも昔は朝から菓子パンを3つとか平気で食べていました。「朝はパン、パンパンパン」菓子パンだけでなく食パンも太ります。まだ菓子パンよりはマシですけどね。だいたい太っている女性は菓子パン好きが多いです。この菓子パンが太る原因になる理由は下記の2つで...

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良質な油を摂取して痩せよう

油と聞くと拒絶反応を起こす人が多いですが、油はまったく摂取しないと逆に痩せにくい体を作ってしまうんですよ。まず、良質な油分が足りなくなるとどうなるか?実は、腸などの細胞膜が硬くなってしまい栄養が吸収されにくくなってしまいます。すると代謝が悪くなり、体の動きも悪くなります。逆に良い油が体内にあると、炎...

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血糖値あがりにくい食事で痩せよう

この血糖値のあがりにくい食事というのは、言い換えるとGI値が低い食品を中心にした食事です。GI値というのは、その食品を食べたときの血糖値の上昇値のことをいいます。一般的にはGI値60以下が好ましいとされております。なぜ血糖値があがりにくい食品がいいのかを説明します。血糖値が上昇すると、すい臓からイン...

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本気で痩せたいなら食べる量を減らしてはイカンす

「やせたい!」「ダイエットしよう」と思って、まず思いつくダイエット方法といえば、【食べる量を減らすこと】ではないでしょうか?ほとんどの方は、「まずは食べる量を減らせれば痩せていく」と信じています。実際に食べる量を減らしてやせることができましたか?「食事の量を減らしても、結局間食してしまうので意味なか...

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ヨーグルトで便秘解消はできませんよ

ビフィズス菌や乳酸菌がどうのこうので便秘にいいんですよ的なことを言っている人が非常に多いです。乳酸菌が腸に刺激を与えて老廃物を排泄しやすくする・・・とか。いろいろな書籍やネットでも書かれていますが、真実を知らない方が多すぎますね。まず、ヨーグルトは乳製品だということを覚えておきましょう。おっおはヨー...

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白砂糖は太りやすい体になりますよ

白砂糖やグラニュー糖のような精製された砂糖は、実はかなりキケンなんです。まずGI値が非常に高いので、血糖値がかなり急激にあがります。急激にあがると急激に下がるので、また何か食べたくなります。精製された砂糖がピンと来ないかもしれませんが、分かりやすく例を出すと・・・【砂糖を使ったいる食品すべて】です。...

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痩せるために1日に飲むべき水はどれぐらいがいいの?

これはいろいろな意見がありますね。「水は1日2リットル以上飲むべきだ」「水は1日1,5リットル以上飲むべきだ」結論から言うと、人それぞれ代謝も違うし体型も違うのでこれぐらいがいいですよとは言えないです。重要なのは、こまめに飲むということです。すると結局は1日2リットルぐらいは飲んでいることになります...

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ダイエット中に甘いものが食べたくなった場合は?

ダイエット中に限らずですが、あまいものが食べなったらどうしたらいいの?と疑問に思っている方へ朗報です。^^ちょっとぐらいなら何を食べてもいいです。チョコ、ケーキ、スイーツ・・・しかし、ちょっとで終われる自信がない方は多少少しでもチョコ、ケーキ、スイーツはやめておきましょう。砂糖が含まれているものは中...

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痩せたい場合、空腹をガマンしていると太りやすい体になってしまいます

これは、【本気で痩せたいなら食べる量を減らしてはイカンす】に書いた内容にも少し似ていますが、あえて空腹というテーマでいってみようと思います。ダイエットをする人の多くは「食事の回数を減らす」「食事の量を減らす」といった行動に出ます。このようにすると、どうなるかと言うと・・・間違いなく食事と食事の間にお...

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