本断食 3日目

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

さあ、いよいよ本断食3日目に突入です。
お、久しぶりに60キロ台を見ました。^^

 

★5月30日 断食5日目(本断食3日目)★

 

体重 69、4kg(スタート時から−4、4kg
体脂肪率 25、0%(スタート時から+3、2%
内臓脂肪レベル 8

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

昨日はまったく眠れませんでした。

 

お腹が空きすぎると眠れないものなんですね。
この本断食3日目は昨日よりもつらいです。

 

ほとんど寝たきり状態になっていました。
肩こりがすごかったです。

 

どうも、本断食の後半は体の悪い部分が出るそうなので、肩こりが出てきたのか
なって感じですね。

 

一日中パソコンに触っているので、肩はけっこうこっているので、納得です。

 

さあ、本断食もあと2日間です。
他の参加者の話では3日目を過ぎるとへっちゃらになるそうなので、峠を越えたって
感じです。

 

明日が楽しみです。

 

 

★5月31日 断食6日目(本断食4日目)★

 

さあ、断食道場に来て6日目ですね。
けっこう早かったです。

 

体重 68、0kg(スタート時から−5、8kg
体脂肪率 26、6kg(スタート時から+4、8%
内臓脂肪レベル 8

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

本当に今日は、まったくへっちゃらです。
このままずっと水だけでもいけそうです。

 

 

★6月1日 断食7日目(本断食5日目)★

 

やっと今日で本断食最終日です。

 

なんだかうれしくなりますね。^^

 

体重 67.6kg(スタート時から−6、2kg
体脂肪率 25、3%(スタート時から+3、5%
内臓脂肪レベル 8

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

今日は元気だったので、少し散歩に出かけました。
近所に宝山寺という名所があるので、ゆっくり歩いていきました。

 

帰りの坂がかなりきつかったです。
あまり無理はしないほうがいいってことですね。

 

★6月2日 断食8日目(回復食1日目)★

 

今日から回復食だあ。

 

体脂肪率がかなりアップしましたね。
断食中は一時的に増えるみたいなので、気にしないでおきましょう。

 

体重 67、4kg(スタート時から−6、4kg
体脂肪率 35、7%(スタート時から+13、9%
内臓脂肪レベル 9

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

今日から回復食だったのですが、朝と昼はナシでした。

 

あえて、ナシなのかな?と思っていたのですが、夕食時もなかったので、これはおかしいと思い先生に言いにいったところ、どうも明日から回復食だと思われていたみたいです。

 

勘違いってことですね。^^

 

まあ、本断食期間が少し長くなったってことでえ。

 

●夕食 回復食1日目
重湯、梅干

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

これだけですが、ゆっくりじゃないと食べられませんでした。
胃が休んでいたので、しょうがないですね。

 

じょじょに慣らしていかないと一気に体がむくむみたいなので、この回復食はとても
重要ってことです。

 

これだけ食べるだけでも、とても元気が出てきました。
動けるようになれたので、うれしいです。^^

 

★6月3日 断食9日目(回復食2日目)★

 

回復食2日目です。
ここまできたら後は楽ですね。^^

 

体重 67、0kg(スタート時から−6、8kg
体脂肪率 35、3%(スタート時から+13、5%
内臓脂肪レベル 9

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食道場に来てから約7キロ減りましたね。
まあ、少し戻るみたいですけど、本当にこれぐらいは減るものなんですね。

 

●朝食 7時20分ぐらい
3分粥、わかめのみそ汁、ふりかけ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●昼食 11時ぐらい
3分粥、つけもの、スパサラ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●夕食 16時ぐらい
3分粥、ナスのなんか、枝豆のなんか

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

★6月4日 断食10日目(回復食3日目)★

 

さあ、断食道場に来て10日目になります。
回復食も3日目なので、まったく平気になってきました。

 

体重 67、0kg(スタート時から−6、8kg
体脂肪率 34、4%(スタート時から+12、6%
内臓脂肪レベル 9

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●朝食 7時20分ぐらい
3分粥、みそ汁、こんぶ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●昼食 11時ぐらい
3分粥、おから、サラダ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●夕食 16時ぐらい
3分粥、かぼちゃ、豆

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

★6月5日 断食11日目(回復食4日目)★

 

だいぶ元気になってきたので、長めの散歩とかしております。

 

体重 68、4kg(スタート時から−5、4kg
体脂肪率 24、1%(スタート時から+2、3%
内臓脂肪レベル 9

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

最低値から1、4kgも増えております。
こんなに食べていないのに、なんでかと思い先生に聞いてみると、これはむくみがあるからだそうです。

 

断食中は、激しい運動とかをするとむくみが出て体重は増えるみたいです。
最近がんばって散歩していたので、きっとそれが原因かなって感じですね。

 

●朝食 7時20分ぐらい
5分粥、みそ汁、ゆで卵、こんぶ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●昼食 11時ぐらい
5分粥、豆腐のこんにゃくのみそなんとか、おくら

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●夕食 16時ぐらい
5分粥、うどん、豆

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

★6月6日 断食12日目(回復食5日目)★

 

いよいよあと3日になってきました。

 

かなりやることがなくなってきたので、退屈です。
娯楽室にマンガとかあるのですが、かなり読みましたね。

 

タッチ、華麗なる食卓、味いちもんめ、こち亀・・・
ふだんは読まないジャンルだけど、他にないので読んでみるとけっこう
おもしろいですね。

 

新しい発見です。^^

 

体重 68、8kg(スタート時から−5、0kg
体脂肪率 22、4%(スタート時から+0、6%
内臓脂肪レベル 9

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●朝食 7時20分ぐらい
7分粥、みそ汁、ゆで卵、こんぶ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●昼食 11時ぐらい
7分粥、りんご、なんかおかず

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●夕食 16時ぐらい
7分粥、肉じゃがもどき

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

★6月7日 断食13日目(回復食6日目)★

 

いよいよ今日で最後ですね。
明日はお昼には帰ります。

 

体重 69、2kg(スタート時から−4、6kg
体脂肪率 22、1%(スタート時から+0、3%
内臓脂肪レベル 9

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

2kgほど戻ってしまいましたね。
しかし、ウエストのサイズに変化はないので、良しとしましょう。^^

 

●朝食 7時20分ぐらい
7分粥、ゆで卵、みそ汁、こんぶ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●昼食 11時ぐらい
7分粥、八宝菜みたいな、豆

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●夕食 16時ぐらい
7分粥、みかん、くずきり大根

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

 

★6月8日 断食14日目(回復食7日目)★

 

さあ、いよいよ帰宅です。

 

体重 69、0kg(スタート時から−4、8kg
体脂肪率 18、3%(スタート時から−3、5%
内臓脂肪レベル 6

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●朝食 7時20分ぐらい
白米、ゆで卵、みそ汁、ふりかけ

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

●昼食 11時ぐらい
白米、スパゲティー、つけもの

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

この断食道場に来てから14日間無事終了しました。

 

体重 −4、8kg 
体脂肪率 −3、5%
ウエスト −6、5cm

 

数字的にはこんな感じですが、体が軽くなりました。
それに、元気もりもりって感じです。

 

体の機能が正しく作動できるようになったのかなって感じです。
なので基礎代謝はアップしているでしょう。

 

それでは、この14日間のグラフを見てみましょう。

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

それから、修了証をいただきました。

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

ちなみに、帰宅してから自分の体重計で計測してみたらこんな感じでした。

 

体重 67、6kg(スタート時から−6、2kg
体脂肪率 20%(スタート時から−1、8%

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

断食5日目(本断食3日目)〜14日目までの記録

 

運動らしいことをほとんどしなくても、体の基礎代謝がアップしたから脂肪が減ったのでしょうね。

 

当然筋肉も減っていますが、いうほど減っていない感じですね。

 

一生に一回ぐらいは5日間ぐらいの本断食はしておいたほうがいいですね。
宿便も出ましたしね。

 

かなり黒い便が出たので間違いないでしょう。

 

ぼくが2週間滞在する間に、いろいろな人と話ましたがダイエット目的の人ばかりでは
なく、「体を健康にしたい」
という方も多かったので、体の機能回復をしたい方にも
いいのかなと思います。

 

本断食を水だけで行っているところってあまりないみたいです。
もしものことがあった場合に対処できないから、やっていないところがほとんど
らしいです。

 

しかし、この静養院は90年の歴史があるので、水断食ができるだけのノウハウを
持っているってことですね。

 

本格的に断食をしたい方はチェックしておきましょう。

 

⇒「静養院 断食療養所」はコチラ

 

休みの都合などで本格的に断食道場などで実行できない場合は、
週末の2、3日を家でプチ断食をするのもいいかもですね。

 

まずは、これで行ける!と思ってから本格断食を考えたほうが
効率的だと思います。

 

⇒「週末プチ断食3日で4キロ痩せた体験談」はコチラ

 

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