3ヶ月 10キロ やせる

本間(アラフォー)が3ヶ月で10kg痩せた全記録を大公開記事一覧

ダイエット1週目(0日目〜7日目)

ども、38歳(アラフォー)の本間です。身長172センチで体重72kg、体脂肪率24.5%がスタートで90日間で体重−10kg、体脂肪率−9.5%になるまでのダイエットを紹介します。アラフォーダイエットとでも言いましょうかね♪ルールは、基本的にはこんな感じです。●朝食は果物のみ。●昼食は炭水化物を食べ...

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ダイエット1週目(0日目〜7日目)のまとめ

アラフォーダイエット1週目(0日目〜7日目)のまとめです。振り返ってみましょうって感じですね。^^数字的には7日(1週間)で2キロほど減りました。12月5日(土)●体重 72.0kg●体脂肪率 24.5%12月6日(日) ダイエットスタート日●体重 71.4kg●体脂肪率 23.3%12月7日(月)...

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ダイエット2週目(8日目〜14日目)

さてさて、アラフォーダイエット2週目に突入です。スタートダッシュは成功したので、このまま最速で脂肪を減らしていきたいと思います。■12月13日(ダイエット8日目)身長 172cm体重 70.4kg体脂肪率 21.0%●朝食 10時ぐらいバナナとみかん●昼食  13時半ぐらいさんま、野菜と卵炒め(にん...

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ダイエット2週目(8日目〜14日目)のまとめ

アラフォーダイエット2週目(8日目〜14日目)のまとめになります。なんと、2週間で体重−3キロ、体脂肪率−2.6%です。12月13日(日) 8日目●体重 70.4kg●体脂肪率 21.0%12月14日(月) 9日目●体重 70.2kg●体脂肪率 21.7%12月15日(火) 10日目●体重 69.6...

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ダイエット3週目(15日目〜21日目)

やっほ、アラフォーダイエット開始から3週目に突入ですね。なんとなく体が軽くなってきたような気がします。^^■12月20日(ダイエット15日目)身長 172cm体重 69.0kg体脂肪率 21.3%●朝食 10時ぐらいバナナとみかん●昼食 12時ぐらいシャケ、白米&玄米、野菜炒め(卵・油揚げ・ブロッコ...

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ダイエット3週目(15日目〜21日目)のまとめ

やっほ、アラフォーダイエット3週目(15日目〜21日目)のまとめになります。ここまで実行できると、もう習慣になってきましたね。最初は少しガマンしていたような気がしますが、今ではこれからが楽しみって感じになっています。^^結果は、ダイエット開始3週間で体重−3.8キロ、体脂肪率−2.9%でした。21日...

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ダイエット4・5週目(22日目〜31日目)

ひゃっほい、アラフォーダイエット4週目(22日目〜31日目)になります。年末年始は実家に帰っていたので、記録できませんでした。正月は暴飲暴食さえしなければなんとかなります。あとはモチですね。もちは血糖値を上げやすいので気をつけましょう。あ、1ヶ月で約4キロ減りましたよ。^^■12月27日(ダイエット...

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ダイエット5・6週目(32日目〜42日目)

さあ、30代ダイエット5・6週目(32日目〜42日目)になります。前回が中途半端な日数なので、今回は11日分になりますよ。ダイエット開始から42日目で体重−4.8kg、体脂肪率−5.5%までになっております。■1月6日(ダイエット32日目)身長 172cm体重 68.6kg体脂肪率 20.2%●朝食...

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30代ダイエット5・6週目(32日目〜42日目)のまとめです。

ダイエット開始から42日目で体重−4.8kg、体脂肪率−5.5%って感じです。1月6日(水) 32日目●体重 68.6kg●体脂肪率 20.2%1月7日(木) 33日目●体重 68.4kg●体脂肪率 20.0%1月8日(金) 34日目●体重 68.0kg●体脂肪率 20.8%1月9日(土) 35日目...

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ダイエット7週目(43日目〜49日目)

30代ダイエット7週目(43日目〜49日目)です。開始49日目で体重−6.6kg、体脂肪率−6%になります。よくここまでがんばってきているなと自分で自分をほめてあげたいです。^^■1月17日(ダイエット43日目)●身長 172cm●体重 67.0kg●体脂肪率 19.0%●朝食 9時ぐらいバナナ、み...

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ダイエット7週目(43日目〜49日目)のまとめ

30代後半ダイエット7週目(43日目〜49日目)のまとめです。172cm、72kgの豚状態から49日目で体重−6.6kg、体脂肪率−6%になっております。さあ、振り返ってみましょう。1月17日(日) 43日目●体重 67,0kg●体脂肪率 19,0%1月18日(月) 44日目●体重 67,0kg●体...

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ダイエット8週目(50日目〜56日目)

30代後半ダイエット8週目(50日目〜56日目)です。56日目で体重−6.4キロ、体脂肪率−6.6%になります。ここまで順調だとちょっと怖いですね。しかし、体がやせモードになっているのでジャンジャン脂肪が減っていくという良い例です。■1月24日(ダイエット50日目)身長 172cm体重 66.2kg...

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ダイエット8週目(50日目〜56日目)のまとめ

30代後半ダイエット8週目(50日目〜56日目)のまとめになります。正月モードを断ち切ってダイエットしたので、体重・脂肪は順調に減ってきております。56日目で体重−6.4キロ、体脂肪率−6.6%って感じです。1月24日(火) 50日目●体重 66.2kg●体脂肪率 18.7%1月25日(月) 51日...

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ダイエット9週目(57日目〜60日目)&まとめ

30代後半ダイエット9週目(57日目〜60日目)&まとめです。開始2ヶ月目で体重−7.2キロ、体脂肪率−7.1%です。ちゃんと脂肪が減っているので見た目スッキリしてきました。これから30日でどこまで絞れるかなあ。■1月31日(ダイエット57日目)身長 172cm体重 65.0kg体脂肪率 18.6%...

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ダイエット10週目(61日目〜70日目)

30代後半ダイエット10週目(61日目〜70日目)になります。前回60日でまとめたので、今回は少し長めで12日分になります。遂に体重−8キロ、体脂肪率−7.5%です。体重は、あと−2キロで体脂肪率は−2%が目標ですので、あと一息です。■2月4日(ダイエット61日目)身長 172cm体重 64.6kg...

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ダイエット10週目(61日目〜70日目)のまとめ

30代後半ダイエット10週目(61日目〜70日目)のまとめです。70日目で体重72キロから64キロの−8キロになりました。体脂肪は24.5%から17%の−7.5%です。それでは10週目を振り返ってみましょう。2月4日(木) 61日目●体重 64.6kg●体脂肪率 18.2%2月5日(金) 62日目●...

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ダイエット11クール目(71日目〜81日目)

さてさて、30代後半ダイエット11クール目(71日目〜81日目)になります。それでは、いってみよう♪■2月14日(ダイエット71日目)身長 172cm体重 計測忘れ体脂肪率 計測忘れ■2月15日(ダイエット72日目)身長 172cm体重 計測忘れ体脂肪率 計測忘れ■2月16日(ダイエット73日目)身...

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30代後半ダイエット12クール目(82日目〜90日目)

さあ、いよいよ最終の週?クール?ですね。いったい90日間で何キロ痩せることができたのでしょうか?あ、ちなみにこのダイエット記録は2009年12月5日〜2010年3月5日までの記録になります。この記事を書いているのが2014年2月なので、ちょうど4年ぐらい前ですね。ずっと記録を残していたので、それを探...

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ダイエット90日目で体重−10.6キロ・体脂肪率−9.5%達成なり♪

やっほ、ほんまだよ。ダイエットを開始してから90日が経過したのでまとめておきます。■12月5日の状態です。■(ダイエットスタート日)●体重 72,0kg●体脂肪率 24,5%■3月5日■(90日目)●体重 61,4kg●体脂肪率 15,0%●体重 −10.6kg●体脂肪率 −9.5%■12月5日の状...

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